朝って、気づいたら誰かのために動いている時間になりがちじゃないですか。家族のこと、仕事のこと、LINEの通知。起きた瞬間から「対応モード」に入ってしまう。
私が意識的に変えてみたのが、「朝の最初の10分だけ、自分のためだけに使う」ということ。
やることはシンプルに1つだけ
10分というのは短いようで、意外と深く入れる時間です。大事なのは、その時間に「やること」を1つだけに絞ること。
🌿 私がやっている朝の10分
・コーヒーを淹れて、窓の外をただ眺める
・日記に3行だけ書く（昨日よかったこと・今日やりたいこと・今の気分）
・好きな音楽を1曲だけ、ちゃんと聴く
スマホは「後で」でいい
一番効いたのは、朝の10分間はスマホを見ないと決めたこと。SNSもニュースも、誰かからのメッセージも、全部「後でいい」。
朝一番に触れる情報が、その日の気分のベースになる。
だったら、自分が選んだものから始めたい。
続けるコツは「完璧にしないこと」
できない日もあります。寝坊した日、子どもが早起きした日、体調が悪い日。そんな日は「今日はなしでいっか」でOK。
「毎日やらなきゃ」にすると、できなかった日に罪悪感が生まれる。それじゃ本末転倒。ゆるく、長く、続けることが大事だと思っています。☕